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    孕早期補鐵:多吃這5種水果,預防孕媽媽和胎兒貧血問題!

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    孕早期補鐵:多吃這5種水果,預防孕媽媽和胎兒貧血問題!
    【導讀】鐵是人體的重要元素之一,它能合成鐵紅蛋白,鐵元素對于女性有重要意義,尤其是孕婦。
    依據最新證據,經媽媽幫專家團評審通過

    孕早期妊娠反應大,吃不下飯睡不好覺真遭罪,可是就是這些原因可能會導致的孕媽媽們缺少微量元素,最容易的就是缺鐵性貧血,貧血嚴重可能會導致胎盤缺氧,影響胎兒健康。

    孕早期補鐵很重要,水果中哪些是補鐵小幫手呢?

    01

    補鐵的水果有哪些?

    1、櫻桃

    研究發現,櫻桃含鐵量高,是優質的補鐵水果。

    櫻桃中富含鐵和維生素A,常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏駐容之效,可以使皮膚紅潤嫩白,去皺消斑。除此之外,櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉酸痛。在補鐵的水果中,櫻桃實屬上品。 

    2、桃子

    將桃子榨汁后飲用,它的營養成分更容易被人體吸收,同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸,可以保護牙齒。

    用成熟的桃子榨成的果汁,顏色淡黃,口感濃稠,味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用,可以利尿、緩瀉,有助于消化。

    總之喝桃汁既能補鐵,也能幫身體排毒,也是補鐵水果中不錯的選擇。 

    3、菠蘿

    菠蘿營養豐富,含多種維生素,其中維生素C含量最高,鈣、鐵、磷等含量也很豐富,中醫認為,菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。 

    4、火龍果

    火龍果中含鐵元素量比一般水果要高,是孕婦補鐵的水果佳品。孕婦缺鐵,可以多吃一些火龍果來補血補鐵,特別是鐵質攝入不足而患上的貧血女性。 

    5、橙子

    橙子中含有豐富的維生素C,孕婦在補鐵的同時多吃含維生素C的食物,有助于幫助鐵的吸收。此外,李子、橘子、柚子、楊梅、無花果和桂圓等水果也是含鐵比較豐富的水果。 

    敲黑板

    孕媽咪每天要吃一定量的瓜果,雖然瓜果本身含鐵量不高,但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收,蔬菜中的維C也能促進鐵吸收。

    一般輕度貧血不至于引起寶寶體內的缺鐵性貧血等問題,如果較為嚴重,就要及時去正規醫院婦科,在醫生的指導下,進行對癥治療。


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